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あじの梅醤油煮
濃梅パワーを活かしたおかずで夏バテを解消!
あじの梅醤油煮
シェフ * 村田吉弘
■ 日本料理/魚の料理
Photo by 守宏知 
■ 材料:4人分/調理時間:20分

あじ…4尾
梅干し…大3個
長ねぎ…1本
サラダ油…適量
大葉…適量
あれば大葉の花(飾り用)…適量

[合わせ地]
酒、みりん、醤油…各大さじ1
だし汁…大さじ3
作り方
1. あじを3枚におろす。梅干しは種を取り、包丁で細かく叩く。長ねぎは長さ3cmに切る。

2. ボールに合わせ地の材料を入れて、叩いた梅干しとよく混ぜ合わせておく。

3. フライパンを熱してサラダ油大さじ1を中火で温め、切った長ねぎを入れて焼き色をつける。弱火にして、しんなりするまで蒸し焼きにする。塩をふって取り出す。

4. 3のフライパンにサラダ油を少し足し、1のあじを皮目から入れる。両面にこんがり焼き色をつけながら、中まで火を通す。

5. ねぎを戻し入れて2の合わせ地を入れ、煮からめるように強火でさっと煮る。

6. 器に盛り、大葉のせん切りをのせ、大葉の花を散らして出来上がり。

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